Đối với phụ nữ, mang thai và sinh con là một điều thiêng liêng và đem lại nhiều sự thay đổi trong cuộc sống. Tuy nhiên, phụ nữ cũng phải đánh đổi rất nhiều về ngoại hình khi vóc dáng và làn da bị xuống cấp. Nám da sau sinh là hiện tượng khá phổ biến khiến nhiều mẹ bỉm sữa trở nên tự ti với vẻ ngoài.

Nếu được chăm sóc đúng cách vấn đề này cũng có thể được điều trị và phục hồi lại làn da sáng khỏe vốn có. Làm thế nào để đánh bay sạm nám hiệu quả? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách trị nám da sau sinh an toàn qua bài viết sau nhé.

Tại sao phụ nữ hay bị nám da sau sinh?

Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều sự thay đổi về mặt thể chất lẫn tinh thần. Phần lớn thay đổi là do tác động của các hormone trong quá trình mang thai. Nhằm hỗ trợ cơ thể thích nghi với việc nuôi dưỡng một mầm sống bên trong. Sự gia tăng nồng độ Estrogen trong thai kỳ kéo theo sự tăng sinh hắc sắc tố. Điều này gây ra hiện tượng thâm sạm ở vùng bụng và nhũ hoa. Đồng thời, các vết nám trên da mặt cũng trở nên sậm màu hơn.

Có khoảng 50-70% thai phụ gặp phải tình trạng nám da sau sinh đặc biệt là phụ nữ Châu Á và Châu Phi. Nám da sau sinh còn được biết đến với tên gọi mặt nạ thai kỳ – the mask of pregnancy do mức độ phổ biến của chúng.

Triệu chứng của nám da trong thai kỳ là các mảng tối màu, xuất hiện không đồng đều theo thời gian. Chúng có thể nổi lên nhiều ở má và trán và thỉnh thoảng ở môi. Sau khi sinh, thông thường, các vết nám này sẽ mờ dần. Tuy nhiên, nếu không có chế độ sinh hoạt, chăm sóc và nghỉ ngơi hợp lý, làn da sẽ không thể phục hồi nhanh chóng. Tệ hơn là các vết nám sẽ càng có nguy cơ trở nên mất thẩm mỹ.

Cách trị nám da sau sinh hiệu quả

Điều trị nám đòi hỏi sự am hiểu về nguyên nhân gây nám và sự kiên trì để làn da mịn màng và sáng khỏe trở lại. Hiện vẫn chưa có phương pháp điều trị nám da một cách nhanh chóng, triệt để và mang lại hiệu quả lâu dài. Vì thế, các mẹ bỉm sữa cần tuân theo một số lời khuyên sau đây để hiểu thêm về cách trị nám da sau sinh. Đây là các phương pháp chữa trị dân gian và cách ngăn ngừa chúng quay lại trong tương lai:

1.  Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng luôn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, nói chung và của làn da, nói riêng. Và một phần đáng kể chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ giúp nuôi dưỡng làn da. Vậy nên, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa. Có thể kể đến một số chất như vitamin C, vitamin E, kẽm và omega 3,… Các chất dinh dưỡng này sẽ bảo vệ và giúp làn da phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, vitamin C còn là thành phần giúp tăng sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hoá và đẩy lùi sạm nám. Vì thế, các mẹ trị nám da sau sinh cần lưu ý ăn nhiều những loại rau củ quả chứa vitamin C, bao gồm:

• Cải xoăn
• Rau chân vịt
• Các loại hoa quả họ cam
• Các loại quả mọng: dâu, việt quất, mâm xôi,…
• Ớt chuông,..

Những thực phẩm giàu chất béo Omega 3 và vitamin E như cá hồi, các loại đậu và hạt,… cũng giúp cải thiện tình trạng nám da sau sinh.

Ngoài ra, để việc điều trị nám da sau sinh được hiệu quả, các mẹ bỉm sữa cần tránh các loại thực phẩm sau:

• Các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và các chế phẩm từ sữa khác có khả năng kích thích phản ứng viêm tự nhiên. Các sản phẩm này thường chứa các hormone tổng hợp và kém tiêu hóa trong ruột. Chúng cũng góp phần khiến da trở nên xỉn màu và dễ bị kích ứng.
• Đường: Tất cả các loại đồ ăn vặt và thực phẩm nhiều đường như bánh, kẹo, sô cô la, kem, các loại nước ngọt… Vì chúng có thể gây tăng chỉ số đường huyết. Điều này có nghĩa là chúng là thực phẩm kích thích phản ứng viêm.
• Đồ rán: Các món ăn chiên xào, kể cả thức ăn nhanh, chứa dầu và hóa chất trong góp phần làm da kém sắc.
• Đồ uống có cồn: Rượu, bia làm mất lượng nước tự nhiên của các tế bào, bao gồm cả tế bào da của bạn. Chúng làm cho da bạn bị khô và dễ bị bắt nắng.
• Carbs nguyên chất: Bao gồm tinh bột tinh chế và không tinh chế. Các loại thực phẩm giàu carb bao gồm: gạo trắng, bánh mì trắng, pizza,… có khả năng hạn chế lợi khuẩn trong cơ thể. Hậu quả là sự mất cân bằng hệ vi sinh và làn da bị dễ bị các yếu tố từ môi trường tấn công.
• Caffeine: Gây ra sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng da.

2.  Tẩy tế bào chết thường xuyên cũng là một cách trị nám da sau sinh

Tẩy tế bào chết là một trong những phương pháp giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da. Khi lớp da chết được làm sạch, các sản phẩm điều trị nám và chăm sóc cũng dễ dàng thấm vào da hơn. Không những thế, việc tẩy tế bào chết còn giúp làm giảm thâm sạm. Kích thích da sản sinh collagen tự nhiên, trở nên hồng hào và sáng mịn hơn.

Có 2 dạng sản phẩm tẩy da chết, bao gồm tẩy tế bào chết vật lý và tẩy tế bào chết hoá học.

• Dạng vật lý là các loại kem rửa mặt hoặc mặt nạ có chứa các hạt nhỏ li ti. Hỗ trợ làm bong lớp da chết ra khỏi mặt.
• Dạng hoá học là các sản phẩm chứa các axit dịu nhẹ. Có tác dụng cuốn trôi lớp tế bào chết cứng đầu.

Nên ưu tiên sử dụng sản phẩm tẩy da chết hoá học để đảm bảo an toàn, tránh chà xát làm tổn thương da.

AHA và BHA là 2 loại axit được dùng phổ biến trong các sản phẩm tẩy da chết. Trong đó, AHA hoạt động trên bề mặt da. BHA đi sâu vào lỗ chân lông, làm giảm bít tắc do bã nhờn gây ra. Đối với cách trị nám da sau sinh, bạn nên lưu ý lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. AHA là sẽ lựa chọn tốt hơn cho mục tiêu điều trị nám và phục hồi da do các tổn thương từ ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng việc tẩy da chết. Bạn chỉ nên thực hiện bước chăm sóc này 1 – 2 lần mỗi tuần.

3.  Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Tia UV là nguyên nhân khiến da sản sinh hắc sắc tố, góp phần gây ra tình trạng nám da. Việc bảo vệ da khỏi các loại tia UV là việc làm quan trọng. Hãy tìm nhanh cho mình một loại kem chống nắng phù hợp với tình trạng da. Trên thị trường hiện có 3 loại sản phẩm chống nắng:

• Chống nắng vật lý: có tác dụng phản xạ lại tia UV. Ngăn không cho chúng đi sâu vào da.
• Chống nắng hoá học: hấp thu và xử lý. Khiến tia UV bị phân huỷ và trở nên an toàn cho da.
• Kết hợp giữa vật lý và hoá học: kết hợp các thành phần mang tính chất của kem chống nắng vật lý lẫn hoá học. Từ đó làm tăng hiệu quả bảo vệ da.

Đối da sạm nám, kem chống nắng vật lý là lựa chọn an toàn để hạn chế kích ứng da. Điểm trừ duy nhất của dạng chống nắng này là thường để lại vệt trắng.

Dù sử dụng kem chống nắng đầy đủ, các mẹ bỉm sữa cũng không nên chủ quan. Đừng quên tăng lớp bảo vệ da bằng cách mặc áo khoác, dùng khẩu trang, kính râm,…. Trời râm mát cũng không có nghĩa là các tia UV không tồn tại đâu nhé! Chú ý dùng kem chống nắng mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho da. Không che chắn da khỏi tia UV, các cách trị nám da sau sinh sẽ không phát huy được tác dụng.

4.  Áp dụng các liệu pháp tự nhiên

Sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên là một cách giảm nám ở da sau sinh an toàn, hiệu quả. Đây là phương pháp có thể dễ dàng áp dụng tại nhà mà không tốn kém quá nhiều chi phí.

• Mặt nạ nghệ + sữa tươi: 5 muỗng cà phê bột nghệ, 30ml sữa tươi không đường. Trộn đều và đắp lên da sạch, giữ trên mặt trong 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Có thể dùng 1-2 lần mỗi tuần.
• Mặt nạ yến mạch: 2 muỗng cà phê bột yến mạch, 1 muỗng mật ong, 50ml sữa tươi. Khuấy đều và thoa lên da sạch. Bạn có thể để yên hoặc massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên da trong 5 phút. Sau 20 phút, rửa mặt sạch với nước ấm và lau nhẹ bằng nước cân bằng (toner). Đây cũng là loại mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả.
• Mặt nạ sữa chua + giấm táo: nên pha loãng giấm táo bằng nước với tỉ lệ 1:3 trước khi dùng. Sau đó, trộn 1 muỗng cà phê giấm táo pha loãng với 2 muỗng sữa chua. Đắp lên da sạch, giữ yên trong 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Để tránh kích ứng, nên bằng cách thử trên cổ tay vài phút trước khi đắp lên mặt. Chỉ nên áp dụng 2 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 15-20 phút, không nên để quá lâu trên da. Chúng sẽ khiến làn da bị khô đi và dễ bị tổn thương hơn.

5.  Các sản phẩm hỗ trợ trị nám da sau sinh

Hiện nay, thị trường các sản phẩm hỗ trợ trị nám rất đa dạng. Bao gồm kem bôi, tinh chất và viên uống giúp phục hồi làn da gặp vấn đề về sắc tố. Tùy vào sở thích và nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn loại hình sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả trị nám, bạn nên kết hợp các biện pháp khác. Chẳng hạn như sử dụng kem bôi, kem chống nắng và viên uống có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

PiWhite là một loại viên uống trị nám với thành phần chứa phức hợp MSCC. Bao gồm chiết xuất vỏ thông biển Pháp, chiết xuất tảo biển, vitamin E và vitamin C thiên nhiên. Kết hợp với chiết xuất mầm gạo và chiết xuất cà chua. Đây là sự kết hợp của các thành phần từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Giúp nuôi dưỡng làn da, làm mờ các vết thâm nám và ngăn ngừa chúng quay trở lại. Bạn có thể dễ dàng sử dụng viên uống tại nhà và kết hợp với các phương pháp khác, như:

• Sử dụng kem bôi, tinh chất
• Đắp mặt nạ dưỡng da,… mà không sợ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.

Ngoài ra, đừng quên uống thật nhiều nước để hỗ trợ quá trình thải độc cho cơ thể. Giúp cấp ẩm cho làn da, tránh để da bị khô, dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.

---

Nguồn tham khảo:

Pregnancy mask

https://www.scarymommy.com/pregnancy-mask-melasma/

Diet for hyperpigmentation: All your questions answered

https://clearifirx.com/blog/hyperpigmentation-diet