Vitamin C tự nhiên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cơ thể và làn da của chúng ta. Đây cũng là một trong những chất không thể thiếu khi làm đẹp. Nếu bạn chưa biết bắt đầu chăm sóc, dưỡng da bằng vitamin C như thế nào, chưa hiểu rõ vitamin C có tác dụng gì thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé!

Vitamin C là gì?

Vitamin C (hay còn được gọi là axit ascorbic) là loại vitamin cơ thể cần có để hình thành mạch máu, sụn, cơ, collagen trong xương và chữa lành các vết thương.

Ngoài ra, vitamin C tự nhiên còn là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da chống lại tác động của các gốc tự do có hại cho cơ thể.

Vì cơ thể không tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin C thiên nhiên được tìm thấy trong trái cây có múi như cam quýt, quả mọng, khoai tây, cà chua, ớt, bắp cải, cải Brussels, bông cải xanh và rau bina. Vitamin C tự nhiên cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung bằng đường uống, thường ở dạng viên nén hoặc viên nang nhộng,…

Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến tình trạng loãng xương và kéo theo những tác hại khác như sưng khớp, chảy máu nướu răng, răng lung lay, thiếu máu và khiến cơ thể mệt mỏi. Hàm lượng được khuyến nghị hàng ngày là 90 mg đối với nam giới trưởng thành và 75 mg đối với phụ nữ trưởng thành. Ngược lại, nếu một người bổ sung hơn 1000mg vitamin C mỗi ngày, cơ thể sẽ không hấp thụ hết, thậm chí có thể dẫn đến tiêu chảy, khó chịu ở đường tiêu hóa. Việc dung nạp quá nhiều vitamin C qua chế độ ăn uống có thể dẫn đến bệnh sỏi thận, tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch ở phụ nữ. Ngoài ra, những người bị rối loạn hấp thụ sắt nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C để ngăn ngừa tình trạng tổn thương mô.

Vitamin C có tác dụng gì sức khỏe?

Công dụng của Vitamin C mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể kể đến như:

• Làm lành vết thương: Vitamin C tự nhiên có thể giúp cơ thể sản xuất collagen, khôi phục làn da mềm mại và mịn màng vốn có. Những người hấp thụ kém vitamin C sẽ khiến cho cơ thể không tăng sinh Điều này dễ dẫn đến việc lâu lành vết thương ở da.
• Có lợi cho sức khỏe tim mạch: Vitamin C thiên nhiên có đặc tính chống oxy hóa nổi bật, giúp mở rộng mạch máu và cải thiện sản xuất oxit nitric. Đặc biệt, vitamin C còn giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, hỗ trợ điều trị bệnh tim và tăng huyết áp.
• Hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa các bệnh về mắt: Vitamin C tự nhiên còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác bởi tổn thương do oxy hóa là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về mắt. Vitamin C lại là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Một nghiên cứu vào năm 2019 đã thử nghiệm 31 người khoảng 60 tuổi khi được bổ sung liều lượng vitamin C tự nhiên trong 4 tháng đã cải thiện được mức đường huyết và huyết áp, so với dùng giả dược. Vitamin C là phương pháp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
• Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu.
• Cải thiện các bệnh hô hấp: Ô nhiễm không khí đã tác động tiêu cực đến sức khỏe của con người. Việc bổ sung vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợhệ miễn dịch sức khỏe, giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

• Điều trị dị ứng da: Là chất chống oxy hóa, có khả năng kháng viêm, vitamin C có thể giúp cơ thể giảm các triệu chứng dị ứng, sưng tấy và phát
• Ngăn ngừa và điều trị bệnh cảm sốt: Uống bổ sung vitamin C còn giúp giảm tần suất phát bệnh và giảm mức độ ảnh hưởng của cảm lạnh.
• Ngăn ngừa ung thư: Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin C tự nhiên có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, ruột, ung thư phổi.

Vitamin C có tác dụng gì với làn da?

Vitamin C là thành phần an toàn và mang nhiều lợi ích mà bạn có thể bổ sung vào quy trình chăm sóc da hàng ngày. Đây là một trong những dưỡng chất phù hợp với mọi loại da và không gây tác dụng phụ nào. Vậy vitamin C có tác dụng gì cho làn da?

• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời: Các chất chống oxy hóa trong vitamin C có thể làm giảm các tác hại của tia UV. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dùng serum dưỡng da chứa dưỡng chất này thay cho kem chống nắng SPF. Vì vitamin C không hấp thụ được tia UVA hoặc UVB, chỉ có tác dụng giảm các tác hại ánh nắng.
• Giảm mẩn đỏ và làm đều màu da: Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, vitamin C giúp làm lành các mao mạch bị tổn thương ở Do đó, dưỡng chất này còn có tác dụng giảm thiểu mẩn đỏ do viêm, mụn gây ra, giúp da mịn màng và đều màu hơn.
• Làm sáng da: Hoạt động tăng sinh collagen của vitamin C có thể giúp da cải tạo, thay thế các tế bào cũ bằng những tế bào mới khỏe khoắn hơn. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C tự nhiên có thể làm sáng các mảng sậm màu, mờ vết nám, thâm do các tác nhân môi trường gây ra.
• Dưỡng ẩm da: Magnesium ascorbyl phosphate – một trong những dẫn xuất vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm cho da, giúp làm giảm sự mất nước qua biểu bì và giữ ẩm cho da.
• Làm mờ nếp nhăn: Vitamin C là một thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa. Bởi nó có thể tăng sinh lượng collagen, giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da xuất hiện nếp nhăn và hỗ trợ điều trị lão hóa.

• Tăng cường collagen: Collagen là một trong những hoạt chất quan trọng cấu tạo nên làn da, giúp da không bị chảy xệ. Nhưng khi cơ thể già đi, quá trình sản xuất collagen sẽ chậm lại. Lúc này, bổ sung vitamin C sẽ là cách kích thích tăng sinh và duy trì lượng collagen có trong da hiệu quả.
• Làm mờ vết sẹo: Thêm một công dụng của vitamin C đối với làn da là hỗ trợ làm mờ vết sẹo. Bởi dưỡng chất này là thành phần quan trọng tạo nên collagen. Các protein collagen sẽ hỗ trợ cho quá trình tăng sinh tế bào, giúp da săn chắc, khỏe mạnh.

Những sản phẩm làm đẹp da có chứa vitamin C

1. Kem dưỡng

Bạn có thể lựa chọn những loại kem dưỡng chứa vitamin C sẽ tích hợp công dụng làm sáng và cấp ẩm cho da hiệu quả. Đây là sản phẩm lý tưởng cho những người phải di chuyển thường xuyên và bận rộn không có thời gian chăm sóc da.

Để sử dụng kem dưỡng ẩm vitamin C đúng cách, bạn nên dùng như các sản phẩm dưỡng ẩm thông thường và luôn nhớ thoa kem cả ngày để giữ cho làn da đủ ẩm. Bạn cần tìm hiểu kỹ các thành phần cấu tạo sản phẩm trước khi sử dụng để dùng phù hợp với làn da của mình. Nếu sở hữu làn da nhạy cảm, bạn nên tránh các sản phẩm có chứa axit L-ascorbic. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng loại kem dưỡng ẩm có thành phần magie ascorbyl phosphate để hạn chế gây kích ứng cho da.

2. Tinh chất

Sử dụng tinh chất vitamin C là một trong những bước không thể thiếu ở quy trình chăm sóc da của nhiều chị em. Bạn nên tìm những loại serum có nồng độ vitamin C từ 10% đến 20%. Vì nếu dùng liều lượng thấp hơn có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn và cao hơn sẽ có thể làm da khô, kích ứng hoặc bong tróc.

Tinh chất vitamin C tự nhiên thường được áp dụng 1 – 2 lần/ngày. Bạn có thể nhỏ 2 – 3 giọt bằng ống thuỷ tinh vào bàn tay và đợi 24 giờ trước khi thoa lên mặt để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn bị dị ứng, phát ban hoặc nổi mề đay thì hãy ngừng sử dụng các sản phẩm chứa tinh chất vitamin C ngay.

3. Viên uống

Bổ sung viên uống chứa vitamin C tự nhiên là một trong những lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ ngày nay. Bởi đây là cách giúp cải thiện vẻ ngoài làn da nhanh chóng.

Bạn có thể bổ sung viên uống chứa vitamin C vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, trước hoặc sau khi ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý kỹ lượng vitamin C được nạp vào, không cần trên 1000 mg. Nếu dư thừa, cơ thể sẽ bài tiết ra bên ngoài, trừ trường hợp điều trị tiêm tĩnh mạch.

Bạn có thể tham khảo thêm viên uống Piwhite chứa phức hợp MSCC bao gồm các thành phần như: chiết xuất vỏ thông biển Pháp, chiết xuất tảo biển D.Salina, chiết xuất mầm gạo, chiết xuất cà chua, vitamin E và vitamin C. Viên uống PiWhite giúp hỗ trợ làm đẹp da, sáng da, tăng tính đàn hồi của da.

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932

www.medicalnewstoday.com/articles/219352

www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-benefits-of-vitamin-c-for-skin