Vitamin E thiên nhiên có rất nhiều lợi ích đối với làn da. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giảm thiểu tác hại của tia UV và giúp nuôi dưỡng, bảo vệ da tránh khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Nói đến các dưỡng chất tốt da, vitamin E chắc chắn là một trong những cái tên nên được nhắc đến hàng đầu. Đặc biệt, nếu để ý, bạn sẽ thấy vitamin E luôn có mặt trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng ẩm, kem dưỡng mắt, kem chống nắng…

Thế nhưng vitamin E là gì và vitamin E thiên nhiên có tác dụng gì cho làn da? Xem ngay bài viết để có lời giải đáp cho băn khoăn này bạn nhé!

I. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, có đặc tính chống viêm. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu, có nhiều vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể.

Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cải thiện thị lực, nâng cao sức khỏe sinh sản, tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu. Do có đặc tính chống oxy hóa nên dưỡng chất này có thể bảo vệ tế bào chống lại tác động của các gốc tự do được tạo ra từ quá trình chuyển hóa thức ăn hoặc tiếp xúc với các chất độc trong môi trường.

Đặc biệt, vitamin E còn mang đến nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ và điều trị nhiều bệnh lý, chẳng hạn như gan nhiễm mỡ. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu còn cho thấy vitamin E có thể làm chậm sự

tiến triển của bệnh Alzheimer ở mức độ nhẹ đến trung bình

II. Vitamin E thiên nhiên có tác dụng gì với làn da?

Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp. Với đặc tính chống oxy hóa nổi trội, vitamin E có thể:

• Kìm hãm sự lão hóa của các tế bào da, từ đó, cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ và hạn chế nếp nhăn
• Dưỡng ẩm và điều hòa hoạt động của tuyến dầu trên da, giúp da ít bị khô và nhờn
• Giảm tác hại của tia cực tím. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể giúp giảm tối đa nguy cơ tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Làm lành vết thương và chống viêm.

Tiếp xúc thường xuyên với tia cực tím và ánh nắng mặt trời có thể làm giảm lượng vitamin E trong da. Ngoài ra, tuổi tác càng cao thì lượng vitamin E cũng giảm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung vitamin E tự nhiên thông qua các loại thực phẩm, viên uống bổ sung hoặc sử dụng các loại kem dưỡng da chứa vitamin E.

III. Vitamin E thiên nhiên có trong thực phẩm nào?

Có nhiều cách để bổ sung vitamin E thiên nhiên cho cơ thể, trong đó đơn giản nhất là bạn hãy thêm các thực phẩm giàu vitamin E thiên nhiên vào chế độ ăn. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm thông dụng hàng ngày như:

• Ngũ cốc, nước trái cây và bơ thực vật
• Các loại hải sản như bào ngư, cá hồi…
• Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina…
• Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí
• Các loại dầu có nguồn gốc thực vật như dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì…

Vitamin E cũng được sản xuất dưới dạng tổng hợp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin E có nguồn gốc tự nhiên tốt cho sức khỏe hơn vitamin E tổng hợp. Bên cạnh đó, vitamin E cũng được hấp thụ tốt hợp khi kết hợp với vitamin C.

IV. Các sản phẩm chứa vitamin E thiên nhiên

Ngoài việc bổ sung vitamin E tự nhiên từ thực phẩm, bạn có thể lựa chọn dùng:

1.  Viên uống bổ sung vitamin E thiên nhiên

Nếu có ý định dùng viên uống bổ sung vitamin E, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên dùng hay không cũng như nên uống bao nhiêu là tốt.

Bởi nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn có nhiều thực phẩm giàu vitamin E kể trên thì việc dùng viên uống bổ sung là không cần thiết. Không những vậy, khi dùng, bạn cũng cần lưu ý nhiều đến liều lượng sử dụng

Lượng vitamin E bạn cần bổ sung mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào độ tuổi. Trẻ vị thành niên, người lớn và phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày, phụ nữ cho con bú cần khoảng 19mg, còn trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không cần quá nhiều vitamin E trong chế độ ăn.

2.  Kem bôi

Ngoài việc dùng viên uống bổ sung vitamin E thiên nhiên, bạn có thể lựa chọn dùng các loại sản phẩm vitamin E dưỡng da như kem chống lão hóa, serum, kem chống nắng… Vitamin E thiên nhiên có trong các sản phẩm này thường được da hấp thụ dễ dàng và có thể được tích tụ lại trong các tuyến bã nhờn.

Ngoài ra, để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm dưỡng da có chứa cả vitamin E và vitamin C bởi khi 2 dưỡng chất này kết hợp với nhau sẽ mang đến khả năng bảo vệ toàn diện trước sự tấn công của tia UV.

Hiện trên thị trường có nhiều sản phẩm viên uống bổ sung vitamin E thiên nhiên khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm này chỉ chứa một thành phần duy nhất là alpha-tocopherol. Một nghiên cứu đánh giá về mối liên quan giữa tocopherol với sự lão hóa cho thấy nồng độ gamma-tocopherol trong huyết thanh đã được ghi nhận giảm đáng kể theo độ tuổi trong khi alpha-tocopherol không bị ảnh hưởng. Do đó, khi bổ sung vitamin E cần lưu ý sản phẩm chứa hỗn hợp tocopherol như viên uống uống vitamin E bốn trong một. So với viên uống chỉ chứa alpha-tocopherol, viên uống vitamin E bốn trong một chứa hỗn hợp bao gồm: alpha-, beta-, delta- và gamma-tocopherol có những ưu điểm như sau:

• Hoạt tính chống oxy hóa tốt hơn
• Làm tăng cả nồng độ alpha- và gamma-tocopherol trong cơ thể
• Mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn

Nguồn tham khảo:

• Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food

https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin

• What are the benefits of vitamin E for the skin?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-e-for-skin