Mụn trứng cá bọc không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ra tình trạng sưng viêm, đau nhức. Nếu kiên nhẫn tuân thủ liệu trình điều trị từ chuyên gia da liễu và kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tình trạng này hoàn toàn có thể kiểm soát được hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin về các loại thực phẩm cần bổ sung và cần tránh khi gặp vấn đề về mụn bọc và mụn trứng cá tuổi dậy thì. Cùng tham khảo ngay nhé!

Tổng quan về mụn trứng cá bọc 

Mụn trứng cá bọc là một tình trạng mụn nghiêm trọng. Cũng giống như những loại mụn  khác, mụn trứng cá bọc hình thành khi lỗ chân lông bị bít tắc do bã nhờn thừa hoặc tế bào da chết mắc kẹt trong lỗ chân lông. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn kỵ khí P.Acnes sinh sôi và phát triển, gây ra hiện tượng viêm trên da. Mụn trứng cá bọc là ổ viêm, chứa dịch mủ màu trắng hoặc vàng, thường sưng đỏ và cứng. Loại mụn này  cần được chăm sóc đúng cách và cẩn thận. Việc tự ý nặn mụn có thể làm mụn lây lan và khiến tình trạng viêm nghiêm trọng hơn. Không những thế, mụn trứng cá bọc còn có thể gây ra tình trạng sẹo và vết thâm kéo dài.

Nguyên nhân gây mụn trứng cá bọc

• Rối loạn chức năng bài tiết trong cơ thể: tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, sản sinh ra nhiều dầu thừa gây bít tắc lỗ chân lông là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá bọc. Rối loạn hormone, trẻ trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai,… thường dễ bị mụn hơn so với người bình thường.
• Thói quen sống thiếu khoa học: thức khuya, ăn thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ,…có thể làm da trở nên nhạy cảm và dễ kích thích phản ứng viêm hơn, tạo điều kiện cho mụn hình thành trên da.
• Vi khuẩn P.Acne: loại vi khuẩn kỵ khí này phát triển và sống nhờ vào bã nhờn kẹt trong lỗ chân lông. Chúng khiến da bị nhiễm trùng và tạo thành nốt mụn mủ.
• Thường xuyên tiếp xúc với khói bụi: ô nhiễm không khí, ánh nắng mặt trời,… đều là những tác nhân từ môi trường bên ngoài có thể kích thích da sản sinh nhiều dầu thừa, làm bít tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi trên da.
• Sử dụng mỹ phẩm không đúng cách: sử dụng sản phẩm dưỡng da có gốc dầu, chồng quá nhiều loại sản phẩm cùng lúc, kết hợp các loại mỹ phẩm không đúng cách, không tẩy trang,… đều là yếu tố góp phần khiến mụn xuất hiện thường xuyên.

Đối tượng dễ bị mụn trứng cá bọc

• Các bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì
• Người làm việc trong môi trường bụi bẩn
• Phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc sắp hành kinh
• Người có làn da dầu
• Sử dụng một số loại thuốc đặc trị

Cách điều trị và phòng ngừa mụn trứng cá bọc

Mụn trứng cá bọc là loại mụn khó điều trị và có thể để lại sẹo nếu không được xử lý đúng cách. Vì thế, để đạt kết quả điều trị tốt nhất, bạn nên đến thăm khám tại các cơ sở uy tín để được hướng dẫn và chữa trị kịp thời. Không nên chủ quan hay tin vào các sản phẩm không rõ nguồn gốc, tránh trường hợp “tiền mất, tật mang”, mụn trở nặng và khó chữa lành hơn.

Để mụn bọc không còn là nỗi ám ảnh, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

• Rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sản phẩm rửa mặt phù hợp với loại da của bản thân
• Dùng khăn thấm nước, không chà xát lên vùng da đang tổn thương, luôn giữ khăn sạch sẽ, khô ráo
• Sử dụng kem chống nắng vật lý thay vì kem chống nắng hóa học, tránh gây kích ứng lên vùng da nhạy cảm
• Tẩy da chết bằng sản phẩm có chứa AHA/BHA để giữ da thông thoáng, loại bỏ bã nhờn
• Giữ nếp sống khoa học, uống nhiều nước
• Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích, đồ ngọt
• Không nên trang điểm khi không cần thiết, phải tẩy trang thật kỹ mỗi đêm.
• Không rửa mặt bằng nước quá nóng.

Mụn trứng cá bọc nên ăn gì? 

Rau xanh và hoa quả tươi 

Rau củ và trái cây là nguồn dồi dào các loại vitamin và chất chống oxy hoá. Chúng có thể giúp da phục hồi nhanh chóng sau các tổn thương do mụn gây ra. Vitamin C và vitamin E luôn đóng vai trò quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất  xơ có trong rau quả cũng góp phần kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn tình trạng tăng sinh insulin. 

Thực phẩm giàu omega 3 

Cá hồi, cá thu, hạt lanh,… là các thực phẩm giàu omega 3 mà bạn có thể cân nhắc thêm vào khẩu phần ăn khi đang gặp vấn đề về mụn trứng cá bọc. Omega 3 có khả năng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, loại chất béo này còn hỗ trợ làm  giảm IGF-1, một loại protein có thể gián tiếp gây ra mụn trứng cá. Vì thế, bổ sung omega 3 sẽ góp phần giúp da ngăn ngừa được tình trạng mụn bùng phát.

Các loại hạt 

Selen và vitamin E có thể tìm thấy ở hàm lượng cao trong các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt lanh,… Các loại chất này không chỉ giúp bảo vệ và tái tạo tế bào, mà còn có khả năng kháng viêm. Tuy không có tác động trực tiếp lên vấn đề mụn trứng cá bọc, chúng góp phần giúp da phục hồi sau tổn thương hiệu quả. 

Thực phẩm giàu kẽm 

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da của bạn. Không chỉ có khả năng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn, kẽm còn có khả năng làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu dung nạp quá nhiều kẽm có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Người trưởng thành không nên nạp quá 40 miligam kẽm mỗi ngày. 

Mụn trứng cá bọc nên kiêng ăn gì? 

Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Sữa có khả năng làm tăng hàm lượng insulin trong máu, một trong những nguyên nhân gián tiếp gây ra mụn. Bên cạnh đó, sữa bò còn chứa một số loại amino acid khiến gan sản sinh ra nhiều IGF-1, một loại hormone tăng trưởng có thể làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.  

Thực phẩm nhiều đường và tinh bột 

Chế độ ăn nhiều tinh bột và đồ ngọt không chỉ thúc đẩy quá trình lão hoá da mà còn là  yếu tố khiến bạn dễ bị nổi mụn trứng cá bọc trên da. Đường và carbohydrate trong những loại thực phẩm này được cơ thể hấp thụ và đi vào máu khá nhanh. Chỉ số đường huyết cũng vì thế mà tăng lên một cách nhanh chóng. Khi đó, cơ thể sẽ tiết ra insulin để giúp điều hòa lượng đường trong máu. Điều này gây ảnh hưởng đến các loại hormone khác, làm tăng sinh bã nhờn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

Đạm whey 

Các amino acid có trong đạm whey có thể khiến hàm lượng insulin trong máu tăng cao. Ngoài ra, chúng còn là nguồn dồi dào amino acid leucine và glutamine. Hai loại acid này có khả năng thúc đẩy quá trình phát triển và phân chia tế bào da, góp phần gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông và khiến da nổi mụn. Tuy nhiên, hiện nay vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định chính xác đạm whey có trực tiếp gây ra mụn và khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn hay không.

Thức ăn nhanh 

Vẫn còn nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề thức ăn nhanh có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá. Một số nghiên cứu cho rằng các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều các chất béo bão hoà, đường và muối. Chúng có thể gây ra vấn đề rối loạn hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng các hormone trong cơ thể và gây ra mụn. 

Nếu không nhận thấy hiệu quả rõ rệt khi chăm sóc da cẩn thận, thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thông thường, bạn nên sớm đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và điều trị. Sử dụng các loại thuốc kê toa và tuân thủ hướng dẫn từ chuyên gia sẽ giúp việc điều trị mụn trứng cá nặng được hiệu quả hơn.  

Nguồn tham khảo: 

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/ss/slideshow-acne-best worst-foods 

https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-cause-acne